Atem und Meditations Retreat
Atem ist Leben – und wer bewusster atmet, lebt bewusster. Dieses Retreat verbindet fundiertes Breathwork mit achtsamer Naturerfahrung zu einem dreitägigen Programm für mehr Vitalität, Ruhe und Klarheit.
14.06. - 17.06.2026
Highlights
- 2 ganztägige Breathwork-Einheiten (Mo & Di, 08:30 – 12:30 Uhr)
- 2 Achtsamkeitsübungen am Nachmittag (Mo & Di, 14:00 - 15:30 Uhr)
- Fundierte Einführung in unterschiedliche Atemtechniken
- Aktivierende und regenerative Atemübungen für den Alltag
- Geführte Meditation im Sitzen und Gehen
- Zertifikat nach erfolgreichem Online-Test (auf Wunsch)
Ein Mensch kann sehr lange ohne Nahrung auskommen, auch ein paar Tage ohne Flüssigkeit – aber höchstens ein paar Minuten ohne Luft. Atem ist schlicht und einfach Leben. Indem wir unsere Atmung verbessern und trainieren, können wir auch unser Leben verbessern.
Grundlegend notwendig ist dabei, richtig zu atmen: Nasen- und Bauchatmung als Basis, die zur gesunden Gewohnheit wird. Darauf aufbauend eröffnen unterschiedliche Atemübungen die Möglichkeit, sich gezielt zu aktivieren oder zu regenerieren. Grundsätzlich gilt: Es gibt für alles eine Atemübung – aber nicht jede Atemübung ist für jeden Menschen gleich geeignet.
- besser und effizienter zu atmen
- unterschiedliche Atemtechniken kennen und anwenden
- durch Atmung Entspannung und Ruhe zu finden
- Ihre Vitalität neu zu entdecken
- mehr über das Thema Breathwork
Nach dem Kurs können Sie optional einen Online Test ablegen und das Programm mit einem Zertifikat abschließen.
Lebens- und Sozialberater · Coach für Achtsamkeit & Atemarbeit
- Langjährige Erfahrung in Atemarbeit, Achtsamkeit & Persönlichkeitsentwicklung
- Begleiter von Menschen auf dem Weg zu mehr Ruhe, Klarheit & innerer Stabilität
- Verbindung von fundiertem Wissen mit praxisnahen Methoden für den Alltag
- Schwerpunkt: Stressregulation, bewusste Atmung und nachhaltige Lebensqualität
Verwurzelt in der alpinen Lebenswelt – ruhig, geerdet und authentisch in seinem Zugang
Im Retreat schafft er einen geschützten Raum, in dem Sie Ihre Atmung neu entdecken, zur Ruhe kommen und wieder mehr bei sich selbst ankommen können.
Achtsamkeit ist der zentrale Schlüssel zu einem erfüllteren Leben und einer deutlichen Steigerung der Lebensqualität. Achtsam im Augenblick zu verweilen, ist das größte Geschenk, das wir uns selbst machen können – Präsenz und ein intensiveres Erleben des Moments führen zu Klarheit, Stärke und Entschlossenheit.
Im Nachmittagsprogramm zeige ich Ihnen unterschiedliche Möglichkeiten, wie Sie im Sitzen und im Gehen Achtsamkeit praktizieren können – und wie Sie diese Qualität in Ihren Alltag mitnehmen, um auch dort mehr im Hier und Jetzt zu sein.
Anreise, 14. Juni
- Sonntag, 14. Juni
- Anreisen & Ankommen im Naturhotel Waldklause
- Zeit, um sich einzurichten, durchzuatmen und die ersten Schritte in die Entschleunigung zu machen.
Montag, 16. Juni
- 08:30 – 12:30 Uhr: Breathwork – Teil 1
- 14:00 - 15:30 Uhr: Achtsamkeit
Dienstag, 17. Juni
- 08:30 – 12:30 Uhr: Breathwork – Teil 2
- 14:00 - 15:30 Uhr: Achtsamkeit
